حلماساداتحلماسادات، تا این لحظه: 6 سال و 11 ماه و 4 روز سن داره

💞یادداشت برای حلماسادات💞

helma-sadat.ir

رفتن به بیمارستان

سلام مامانی.... امروز 1396/03/20 اولین درد برا بیمارستان رفتن مامانی رو استارت زدی😍 ولی حیف گفتن امروزو برو منتظر باش تا فردا ببینیم چی میشه خیلی کیف کردیم بابا از من هیجان زده تر بود😂 کاش میومدی امروز،آخه امروز یه روز خوب با یه مناسبت خوبه دیگه هم بود... خاله عروس شد،با یه آقای خوب و مهربون ازدواج کرد...خیلی خوشحال بودیم میدونی که خاله خیلی اذیت شده بود و لیاقت یه زندگی عالی رو داشت که خداروشکر به لایقشم رسید😊 جامون باز شد خلاصه مامانی😂 زود بیا خونه واس ماس😎 قربونت برم خیلی خوشحالم که اومدنت نزدیکتر شده،فدای تو بشم که داری میای بغلم😍 دوست دارم سالم و سلامت بیا🤰   آدرس تلگرامی حلما سادات : ...
26 آبان 1396

آموزش انواع ریلکسیشن (قسمت دوم)

🍃ریلکسیشن سریع در مواقعی که وقت کافی نداریم ناچارید که ظرف مدت کوتاهی خود را آرام کنید می‌توانید از ریلکسیشن سریع استفاده کنید. ماهیچه‌های انگشت پا را منقبض کنید و تا ۱۰ بشمارید. در انگشتان پا احساس درد و فشار می‌کنید سپس آنها را رها کرده و به احساس آسودگی که در انگشتان پایتان ایجاد می‌شود توجه کنید. ماهیچه پا را منقبض کنید تا ۱۰ بشمارید سپس رها کنید. به این ترتیب ران‌ها، شکم، کمر، گردن و صورت را منقبض کرده و بعد از اینکه تا ۱۰شمردید رها کنید. در مدتی که این کار را انجام می‌دهید آرام نفس بکشید. همواره کردن این تکنیک با تنفس آرام بسیار موثر است. تنفس شما از بینی به درون کشیده می‌شود، از شکم تا سینه&zw...
26 آبان 1396

آموزش انواع ریلکسیشن

🍃ریلکسیشن طولانی ابتدا لباس راحت بپوشید و در وضعیت آرام بنشینید. مشت راست خود را منقبض کرده تا در آن فشار و درد احساس کنید. نفس بکشید سپس آن را رها کنید و آرام شوید. سعی کنید میزان آرامش دو دست خود را مقایسه کنید. آنگاه خواهید دید دستی که ریلکسیشن نکرده چقدر فشرده و منقبض است، در حالی که در گذشته تصور می‌شد حالت طبیعی و آرامی دارد. مشت چپ را سفت کنید. تا زمانی که احساس انقباض شدید و درد نکردید آن را در همان حالت نگه دارید. سپس رها کنید و آرام شوید. اجازه دهید احساس آرامش درون بازو‌ها و تمام بدن شما پخش شود. اکنون به ترتیب برخی از اندامهای‌تان را منقبض و سپس رها کنید. هرگز در یک زمان به دو منطقه توجه نکنید. و هر بار ...
26 آبان 1396

هلووووووم🍑 هلوی ماماااا🍑

🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰🤰 فدات بشم امروز کم تکون خوردیا،به زورِ قناری دوتا زدی بعد باز آروم شدی😔،عادت کردم به تکونهای زلزله مانندت،میمیرما اینطوری آروم باشی😘 عشق خودمی،شیطونی کن،بلاچه،شلوغی کن قربونت برم😌 تو دلیل نفسهام،تودلیل خنده هام،تو دلیل امید دوباره به زندگیم،تو،تو،تو عشق دومم،دختره باباش،دختر ما👨‍👩‍👧 امروز خودمو برا اومدنت آماده کردم💇 که یهو اومدی مامانتو خوشگل ببینی،دیگه آماده ام،همه چیز برای اومدنت آماده س...😍 راستی،ازروزی که فهمیدیم داری میای،برکت ریخته رو زندگیه مامان و بابا...نگو قراره تو ماه برکت خدا دنیا بیای👼 امروز اول ماه رمضانه،ناگفته نماند مامانی هم تو رمضان دنیا اومده ها،فدای اون قدمهای کوچک پراز برکتت...
26 آبان 1396